ACTrainer

  找回密码
  立即注册

今日安排的是一个健身房肩部训练计划。杠铃前平举,3~4组,8~12次至力竭;俯身哑铃侧平举,3~4组,8~12次至力竭;站姿杠铃划船3~4组,8~12次至力竭;哑铃侧平举,3~4组,8~12次至力竭;坐姿器械推举,3~4组,10~15次至力竭。组间休息30~90秒。感受肩部爆裂的感觉吧[酷]


| 回复

共 2 个关于肩部训练计划的回复 最后回复于 08月25日 20:08

肩部拉伤怎么办呢,肩部训练的时候注意的动作要点是什么呢

第二个动作是不是会练到斜方肌?听说女生最好不要练斜方肌。。。