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请问在饮食达标(高蛋白,低碳水,低脂肪。),训练量大(每天50分钟器械,10分钟核心,10分钟HIIT),可否同时增肌和减脂?如果不行请问有方法可以实现么,不在乎多苛刻。多谢
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共 5 个关于可否同时增肌和减脂?如果不行请问有方法可以实现么,不在乎多苛刻。多谢的回复 最后回复于 05月24日 21:32

是这样的,一般来说,减脂和增肌是两个完全相反的过程,因为一个是分解代谢一个是合成代谢,减脂又增肌可以是可以,但基本上两个方向你都取不了很好的效果,而且饮食和训练上有很大的技术性,很难。

  • CARLO
    CARLO

    回复 王老汉:微胖体质 肌肉强度较低,先减脂还是先增肌比较好?平常都是晚饭后3小时9点开始运动一小时。无氧+有氧。运动后牛奶香蕉,会不会效果不好?

    ACT会员 2014-07-23 19:09 回复
  • 赵先生
    赵先生

    回复 王老汉:问一下,怎样正确运动减脂啊

    ACT会员 2014-08-20 11:13 回复
  • 埃文1984
    埃文1984对,确实很慢啊,不过我实践确实是可以的,需要极大耐心,需要在饮食上费心
    ACT会员 2015-05-24 21:32 回复
  • 我也说一句

     

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对,确实很慢啊,不过我实践确实是可以的,需要极大耐心,需要在饮食上费心。

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