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想晨练跑步减脂 但刚看了一个文说吃丰富的早餐会破坏效果 很疑惑 晨练前是不是要补充一点能量?运动后多久吃早餐比较合理?!谢谢老汉
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共 3 个关于运动后多久吃早餐比较合理?的回复 最后回复于 09月30日 09:01

是吃完多久能练,练后多久能吃的问题:1.饭后2~3小时再锻炼是比较好的,食物能有个充分消化吸收的过程,如果时间实在来不急,那么1小时后也行,以肠胃舒服为准则。2.锻炼结束后,身体从运动状态中脱离,呼吸平复后就可以立马进食了。这时候补充的食物以适量的简单碳水和易吸收的蛋白质

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我的教练朋友说最好还是不要晨练,说那时候虽然直接减脂但是肌肉流失也很大。