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营养信息

营养素含量(每100克)
热量(大卡)52
碳水化合物(克)12.0
脂肪(克)0.0
蛋白质(克)0.0
钠(毫克)2.0
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苹果(鲜)的热量和食用功效

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  • 别名:滔婆、柰、柰子、频婆、平波、超丸子、天然子

  • 热量:52 大卡(100克)

  • 分类:蔬果和菌藻

  • 评价:一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果,对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助,减肥时可适量食用。

  • 1个(小) 苹果(鲜)
  • 1个(中) 苹果(鲜)
1个(小) 苹果(鲜)55大卡
1个(中) 苹果(鲜)83大卡

营养价值

1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇;
2. 在空气污染的环境中,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响;
3. 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可以减少肺癌的危险,预防铅中毒;
4. 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪,还有提神醒脑的功效;
5. 苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害;
6. 苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。