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营养信息

营养素含量(每100克)
热量(大卡)542
碳水化合物(克)15.0
脂肪(克)45.0
蛋白质(克)20.0
钠(毫克)5.0
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榛子(干)的热量和食用功效

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  • 别名:尖栗、平榛、山反栗

  • 热量:542 大卡(100克)

  • 分类:坚果、大豆及制品

  • 评价:榛子富含优质蛋白、矿物质和不饱和脂肪酸,营养十分丰富,但同时热量很高,健身期间不宜常吃。

营养价值

1.榛子本身富含油脂,使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收,对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用;
2.它的维生素E含量高达36%,能有效地延缓衰老,防治血管硬化,润泽肌肤的功效;
3.榛子里包含着抗癌化学成分紫杉酚,可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症,可延长病人的生命期;
4.榛子本身有一种天然的香气,具有开胃的功效,丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用;
5.榛子还具有降低胆固醇的作用,避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害,能够有效地防止心脑血管疾病的发生;
6.每天在电脑前面工作的人群多吃点榛子,对视力有一定的保健作用。