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王瑞琦01 - 减脂瘦身 收藏

介绍:王瑞琦01

创建人:Alice 更多他的食谱>>

使用者信息:
性别 年龄 运动目标 运动强度
25 减脂瘦身 不运动
总体信息:
单位(大卡) 建议值 当前值 差值
总热量 1495.0大卡 1459.0大卡
碳水:蛋白质:脂肪 5:2:3 --
详细信息:
进餐时间 食物 数量 大卡 碳水化合物 蛋白质 脂肪
早餐 燕麦片 30.0 克 110 大卡 19.0 克 5.0 克 2.0 克
早餐 黄瓜(鲜) 200.0 克 30 大卡 4.0 克 2.0 克 0.0 克
早餐 牛奶 250.0 克 135 大卡 8.0 克 8.0 克 8.0 克
早加餐 鸡蛋(白皮鲜) 40.0 克 55 大卡 1.0 克 5.0 克 4.0 克
早加餐 菠菜(鲜) 200.0 克 48 大卡 6.0 克 6.0 克 0.0 克
早加餐 菜籽油 5.0 克 45 大卡 0.0 克 0.0 克 5.0 克
午餐 猪肉(瘦鲜) 75.0 克 107 大卡 2.0 克 15.0 克 5.0 克
午餐 尖青辣椒(鲜) 200.0 克 46 大卡 8.0 克 2.0 克 0.0 克
午餐 黑木耳(干) 10.0 克 21 大卡 4.0 克 1.0 克 0.0 克
午餐 燕麦片 50.0 克 184 大卡 31.0 克 8.0 克 4.0 克
午餐 黄胡萝卜(鲜) 100.0 克 43 大卡 9.0 克 1.0 克 0.0 克
下午加餐 核桃(干) 10.0 克 63 大卡 1.0 克 2.0 克 6.0 克
下午加餐 酸奶 100.0 克 72 大卡 9.0 克 2.0 克 3.0 克
下午加餐 苹果(鲜) 200.0 克 104 大卡 24.0 克 0.0 克 0.0 克
晚餐 豆腐 200.0 克 162 大卡 8.0 克 16.0 克 8.0 克
晚餐 燕麦片 30.0 克 110 大卡 19.0 克 5.0 克 2.0 克
晚餐 菠菜(鲜) 200.0 克 48 大卡 6.0 克 6.0 克 0.0 克
晚加餐 番茄 400.0 克 76 大卡 16.0 克 4.0 克 0.0 克
总计 18种 -- 1459.0 大卡 175.0 克 88.0 克 47.0 克