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王瑞琦07 - 减脂瘦身 收藏

介绍:王瑞琦07

创建人:Alice 更多他的食谱>>

使用者信息:
性别 年龄 运动目标 运动强度
25 减脂瘦身 不运动
总体信息:
单位(大卡) 建议值 当前值 差值
总热量 1495.0大卡 1618.0大卡
碳水:蛋白质:脂肪 5:2:3 --
详细信息:
进餐时间 食物 数量 大卡 碳水化合物 蛋白质 脂肪
早餐 燕麦片 50.0 克 184 大卡 31.0 克 8.0 克 4.0 克
早餐 石刁柏 200.0 克 36 大卡 6.0 克 2.0 克 0.0 克
早餐 牛奶 240.0 克 130 大卡 7.0 克 7.0 克 7.0 克
早餐 菜籽油 5.0 克 45 大卡 0.0 克 0.0 克 5.0 克
午餐 菜籽油 5.0 克 45 大卡 0.0 克 0.0 克 5.0 克
午餐 猪肉(瘦鲜) 50.0 克 72 大卡 1.0 克 10.0 克 3.0 克
午餐 大虾 75.0 克 68 大卡 2.0 克 14.0 克 0.0 克
午餐 芦笋(鲜) 200.0 克 36 大卡 6.0 克 2.0 克 0.0 克
午餐 香菇(鲜) 100.0 克 19 大卡 2.0 克 2.0 克 0.0 克
午餐 燕麦片 50.0 克 184 大卡 31.0 克 8.0 克 4.0 克
下午加餐 苹果(鲜) 300.0 克 156 大卡 36.0 克 0.0 克 0.0 克
下午加餐 酸奶 200.0 克 144 大卡 18.0 克 4.0 克 6.0 克
下午加餐 核桃(干) 10.0 克 63 大卡 1.0 克 2.0 克 6.0 克
晚餐 燕麦片 50.0 克 184 大卡 31.0 克 8.0 克 4.0 克
晚餐 芦笋(鲜) 100.0 克 18 大卡 3.0 克 1.0 克 0.0 克
晚餐 灯笼椒 100.0 克 22 大卡 4.0 克 1.0 克 0.0 克
晚餐 尖青辣椒(鲜) 100.0 克 23 大卡 4.0 克 1.0 克 0.0 克
晚餐 大虾 75.0 克 68 大卡 2.0 克 14.0 克 0.0 克
晚餐 菜籽油 5.0 克 45 大卡 0.0 克 0.0 克 5.0 克
晚加餐 番茄 400.0 克 76 大卡 16.0 克 4.0 克 0.0 克
总计 20种 -- 1618.0 大卡 201.0 克 88.0 克 49.0 克