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小腿三头肌按摩(单腿横向)

动作特点 动作贴士

教练提示:动作过程中只需转动骨盆即可。

动作要领

开始位置

  坐姿,左腿向内扭转,将泡沫轴放在左小腿中端位置。

·双手伸直支撑于身体后方,手指向外。

·左腿伸直:右腿膝屈,搭在左小腿上方。

·收紧腹部,背部挺直身体后倾。

放松方法

·将左腿向外侧扭转,然后回到开始位置,泡沫轴保持不动。

 



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