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小腿三头肌按摩( 小腿后侧)

动作特点 动作贴士

教练提示:注意双手支撑的位置,向后移动身体时避免双肩压力过大。保持收紧腹部,不要弓背。

动作要领

开始位置

·坐姿,将泡沫轴放在膝盖靠下的位置。

·肘微屈,双手支撑于身体后方。

·左腿伸直;右腿膝屈90度搭在左膝上方。

·收紧腹部,背部挺直身体后倾。

放松方法

·双臂用力,带动身体向上移动,使泡沫轴滚动至左腿靠近踝关节的位置。


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