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前臂屈肌按摩 前臂屈肌按摩 主要锻炼部位:前臂 使用工具:徒手

教练提示:注意保持上身腰椎部位不要过度弯曲,固定双腿及髋关节位置以稳定身体。

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前臂伸肌按摩 前臂伸肌按摩 主要锻炼部位:前臂 使用工具:徒手

教练提示:注意保持上身腰椎部位不要过度弯曲,固定双腿及髋关节位置以稳定身体。

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前臂拉伸 前臂拉伸 主要锻炼部位:前臂 使用工具:徒手

前臂拉伸,建议每个部位拉伸15~30秒。

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