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视频列表

卷腹 所属专辑:【基础健身动作教学】

介绍: 卷腹是最普遍的腹部运动的一种,主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌, ...

肱三头肌拉伸 所属专辑:【基础健身动作教学】

介绍: 肱三头肌拉伸,建议每个部位拉伸15~30秒。

弹力绳二头弯举 所属专辑:【基础健身动作教学】

介绍: 弹力绳二头弯举主要练习肱二头肌。

徒手深蹲 所属专辑:【基础健身动作教学】

介绍: 徒手深蹲是健身过程中肢体和器官参与较多的全身性运动。

慢速Burpee 所属专辑:【基础健身动作教学】

介绍: 慢速Burpee是Burpee的简化版,去掉了俯卧撑和跳跃动 ...

婴儿式(背部拉伸) 所属专辑:【基础健身动作教学】

介绍: 婴儿式(背部拉伸),建议每个部位拉伸15~30秒。

弹力绳深蹲 所属专辑:【基础健身动作教学】

介绍: 弹力绳深蹲属于综合性练习,主要锻炼大腿肌群和臀部肌群。

开合跳 所属专辑:【基础健身动作教学】

介绍: 稍后补充视频简介

猫伸展式(竖脊肌拉伸) 所属专辑:【基础健身动作教学】

介绍: 猫伸展式(竖脊肌拉伸),建议每个部位拉伸15~30秒。

长凳臂屈伸 所属专辑:【基础健身动作教学】

介绍: 长凳臂屈伸主要练习肱三头肌,这里分为了三个难度,大家可以根据 ...

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